«Имидж – ничто, жажда – все!» Так заявлялось в некогда популярном рекламном ролике. И летом этот слоган должен стать девизом каждого человека, потому что неправильный питьевой режим в жаркое время года может вывести из строя даже здорового человека! Что уж говорить о тех, у кого уже есть хронические болезни, чувствительные к питьевому режиму, например, болезни почек, сосудов… Врачи предупреждают: обезвоживание организма приводит к непоправимым последствиям. Чтобы наладить питьевой режим, нужно сделать процесс привлекательным. Возьмем, к примеру, чай - один из самых популярных напитков. Большинство людей знают, что он бывает черный или зеленый, и все. Однако, если посетить магазин чая, то можно выбрать для себя что-то совсем иное. Как правило, в таких магазинах покупателю предлагаются травяные смеси на основе чая, и правильно подобранная смесь сделает процесс чаепития приятным. Однако и тут нужно соблюдать меру.
Сколько же человеку нужно потреблять жидкости в летние дни и что это должны быть за напитки?
Врачи рекомендуют пить то, что можно приготовить самим. Хорош чай, лучше холодный. Его можно заварить из сбора трав и потом остудить. Полезны отвары сухофруктов, клюквенный морс. Если нет хронических заболеваний, в том числе желудочно-кишечного тракта, можно употреблять напитки, которые стимулируют работу слюнных желез, например, чистую воду или чай с лимоном.
В сутки с чаем-кофе, молоком, соками человек должен получить 800-1000 мл жидкости, с супами – 500-600 мл, примерно 700 мл – с твердыми продуктами питания. Но так как продукты содержат разное количество жидкости, сложно просчитать, сколько из них мы получаем воды. Поэтому ориентироваться можно только на жидкие продукты. Если с напитками организм получает около литра, а с супами – еще пол-литра, это уже хорошо.
Также можно вспомнить о качестве воды, - ведь в основе чая или кофе лежит именно она. И если вода, текущая из крана, кажется невкусной, то лучше всего приобрести фильтр.
Большую часть суточной нормы жидкости желательно употреблять в первой половине дня. В нашем организме создается некое «депо», содержимое которого постепенно тратится. А на ночь действительно лучше не «перепивать», чтобы нормально спать, а не бегать в туалет.
