Конечно, большинство людей сегодня приходят в спортзал с целью похудеть: малоподвижный образ жизни, питание в стиле фаст-фуд не проходят бесследно. В итоге однажды утром на вас в зеркале смотрит уже не стройная девушка (подтянутый юноша), а человек с несколькими спасательными кругами вокруг талии и подушкой под подбородком. Одно лишь проблемы не решает. Можно, конечно, срочно купить беговую дорожку и заняться физкультурой, а можно пойти в фитнес-центр и начать работать над собой с помощью инструктора.
«Отдельно скажу про женский организм, — отмечает велнес-специалист, персональный тренер Регина Григоните. — Отсутствие адекватной нагрузки и замена ее только косметическими процедурами, массажем приводит к раннему старению женщины, даже если внешне она еще выглядит подобающе. Тренировка заставляет гормональную систему работать на все 100%, А именно гормональная система дает здоровье и репродуктивное долголетие женщины и отличный внешний вид».

Инструктор тренажерного зала Андрей Новиков рассказывает журналистам “Народной газеты”, что в процессе похудения крайне много нюансов. Тут есть четкая зависимость от типа телосложения, ритма жизни, системы питания, от того, как быстро выводится вода из организма, и многого другого. «В фитнесе не смотрят на вес, в фитнесе смотрят на пропорции, — продолжает Андрей. — Главное – соотношение жировой и мышечной массы. Я неоднократно сталкиваюсь с тем, что люди зациклены именно на весе. И они могут сделать ряд ошибок. Например, ограничат себя в питании, а заниматься станут больше. В таком случае организм, напротив, может начать протестовать, включить экономный режим, замедлив метаболизм. Расхожая фраза «чтобы похудеть, надо есть» себя оправдывает».

Еще в процессе похудения очень важно постоянство тренировок. «80% результата зависит от самого человека, — акцентирует Ольга. — Я занимаюсь с девушкой, которая за 7 месяцев скинула 20 кг. Это не чудо. Это результат планомерной работы. Если вы пришли на занятия в тренажерный зал впервые, постарайтесь понять: результат от тренировок будет виден в лучшем случае через 8 недель регулярных посещений. Организму сначала необходимо адаптироваться к новому режиму. И только после этого появятся желаемые изменения. Но это всего лишь начало. Тут многие делают серьезную ошибку — бросают тренировки или начинают пропускать занятия. В итоге все достижения сходят на нет. Прогресс возможен исключительно при регулярных нагрузках. Поэтому установите себе дни недели, когда вы будете тренироваться во что бы то ни стало».

Сколько раз заниматься? Один раз в неделю — ничего не значит. От двух тренировок в семь дней вы получите лишь оздоровительный эффект. Для основательной коррекции надо посещать спорт-центр от 3 до 5 раз в неделю.

Статус: